5 Makanan untuk Memperkuat Saluran Cerna Anak, Bunda Mesti Tahu

Kesehatan - Pencernaan adalah salah satu hal penting yang harus dijaga. Semua orang bisa terkena gangguan pencernaan, dan lebih sensitif lagi oleh anak-anak. Anda juga jangan selalu menganggap remeh masalah pencernaan. Karena dalam jangka lama masalah pencernaan bisa membuat anda mendapatkan jenis kritis lainnya. Anda juga harus mengingat banyak pula masalah pencernaan yang berujung pada kematian.

Oleh karena itu penting bagi anda memperhatikan makanan yang baik bagi pencernaan anak anda. Yang paling penting adalah makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bisa memperkuat saluran cerna anak anda.

1. Tempe

Tempe merupakan makanan yang berasal asli dari Indonesia. Selain mudah dijangkau dan tersedia dimana saja, tempe juga sangat mudah diolah menjadi makanan yang lezat. Namun masih banyak ibu-ibu yang tidak menyediakan tempe sebagai makanan pokok anak. Padahal, tempe memiliki banyak manfaat untuk saluran cerna anak. Ia mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Ia juga mengandung jamur Rhizopus merupakan sejenis ‘antibiotik alamiah’ yang telah terbukti dapat membantu mengatasi diare. Jamur tersebut juga membantu penyerapan mineral di usus.

2. Ikan

Anda pasti tahu bahwa ikan merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Protein yang ada dalam ikan lebih mudah dicerna daripada yang terkandung dalam daging sapi. Mengonsumsi banyak ikan juga bisa membantu mencerdaskan anak serta menghindari beragam infeksi dalam tubuh.

3. Sayuran hijau

Serta tentunya banyak berasal dari sayuran hijau. Serat sangat penting untuk memperlancar pencernaan. Selain serat yang tinggi, mengonsumsi sayuran hijau juga akan memberikan asupan besi dan asam folat yang baik untuk kecerdasan anak. Jenis sayuran hijau yang mudah ditemui sehari-hari seperti bayam, kangkung, brokoli, sebaiknya diberikan sebagai bagian dari makanan anak sehari-hari. Untuk menghindari rusaknya nutrisi dalam proses memasak, hindari memasak sayuran tersebut dengan suhu terlalu tinggi dalam waktu yang lama.

4. Yoghurt

Yoghurt adalah salah satu alternative yang baik bagi pencernaan. Yogurt mengandung Lactobacillus yang merupakan bakteri baik di usus. Yoghurt dapat mencegah sembelit dan baik untuk dikonsumsi saat anak mengalami diare karena infeksi. Mengonsumsi yoghurt saat diare akan meningkatkan bakteri baik di usus yang diperlukan untuk mengatasi infeksi pada pencernaan. Sebagian anak menyukai rasa asam pada yoghurt, namun sebagian lain mungkin tidak terlalu menyukainya. Bila anak tidak suka mengonsumsi yoghurt secara langsung, Anda dapat menyajikannya dalam suhu dingin atau dibuat smoothies bersama pisang, alpokat, atau buah-buahan lain kesukaan anak.

5. Buah, agar-agar, dan makanan tinggi serat lainnya

Anda bisa mengumpulkan beragam makanan berserat lainnya yang bisa anda gunakan untuk makanan anak anda. Seperti buah, agar-agar dan juga beragam sayuran hijau. Dengan mencampurkan seluruh jenis ini, maka pencernaan anak anda bisa terjaga.

Editor's Pick:

• Panduan untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu pada Anak

• 15 Tips Ampuh Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

• 10 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Itulah beragam jenis makanan yang bisa membantu memperkuat pencernaan anak anda.

4 Cemilan Sehat Orang Super Sibuk Agar Tubuh Mendapatkan Pasokan Energi

Blog Kesehatan - Saat sedang sibuk bekerja dan banyak pikiran hingga lupa waktu, salah satu hal yang menjadi pendamping adalah cemilan. Cemilan menjadi salah satu kewajiban bagi siapa saja yang sering lapar. Namun jangan salah, tidak semua cemilan bisa baik bagi tubuh anda.Jika anda memilih cemilan jangan hanya melihat dari rasanya saja.

Di bawah ini merupakan beberapa solusi camilan yang sehat bagi anda yang sibuk dan tetap ingin menjaga kesehatan anda.

Berikut Camilan yang menyehatkan untuk anda yang super sibuk

1. Jagung rebus
Pilihlah jagung rebus sebagai cemilan sehat anda.Jika anda merasa sulit memakannya anda harus ingat yang paling penting adalah kesehatan anda.Jika anda menjadikan jagung sebagai cemilan maka anda bisa mencukupi pula kebutuhan karbohidrat anda yang terkandung di dalam jagung.

2. Yogurt rendah lemak dan kacang
Anda bisa menggunakan yogurt yang dicampur dengan kacang-kacangan sebagai cemilan anda. Kedua cemilan itu adalah cara yang mudah untuk memuaskan hasratmu untuk makan yang manis-manis. Selain itu, camilan ini juga kaya protein, vitamin B, dan vitamin E yang bermanfaat untuk memberikan suntikan energi secara instan.

Lihat juga: Makanan yang baik untuk Mengembalikan Mood Positif

3. Sandwich telur dan sayuran
Makan sandwich sebagai cemilan akan membuat anda sehat. Tapi ingat sandwich yang anda buat sebaiknya sandwich yang sederhana yang dibuat dari roti gandum, telur, dan sayur sebab dengan campuran tersebut maka anda bisa memasok kebutuhan energy anda.

4. Apel dan keju
Tidak ada salahnya menjadikan buah sebagai cemilan. Namun anda bisa mencampurnya dengan keju serta menikmatinya serta tetap memenuhi kebutuhan gizi anda.

Lihat juga: 7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan

Semoga dengan pembahasan diatas anda bisa memulai membawa dan mengonsumsi cemilan yang sehat untuk mengimbangi aktivitas anda.

6 Makanan yang Bisa Membuat Mood Anda Kembali Baik Dengan Cepat

Blog Kesehatan - Terkadang mood seseorang bisa naik-turun. Entah karena sedang PMS, sedang stress, banyak pikiran atau karena sedang kesal. Tentunya saat mood berubah tidak baik akan membuat hari anda juga kurang mengasyikkan.

Di bawah ini merupakan beberapa makanan yang bisa menjadi moodbooster anda seketika. Anda tidak perlu lagi mengkhawatirkan mood yang buruk dan bisa merusak pula hari anda yang seharusnya dijalani dengan gembira.

Makanan ini sangat ampuh mengembalikan mood positif dalam waktu singkat

1. Roti
Roti biasanya dijadikan sebagai penunda lapar. Selain karena mengenyangkan makan roti juga bisa memberikan manfaat untuk menaikkan mood anda seketika. Kandungan karbohidrat yang ada pada roti sangatlah ampuh dan mampu langsung mencapai sel otak anda. sehingga produksi hormon serotonin juga meningkat.

2. Cokelat
Siapa yang menyangkal khasiat coklat yang luar biasa. Bukan hanya memiliki rasa manis namun coklat bisa membuat suasana hati menjadi menyenangkan.Jika anda makan cokelat terutama yang cokelat hitam maka bisa membuatmu bahagia dan mengobati gejala depresi. Sebab di dalam coklat mengandung zat antioksidan yang bisa menghilangkan stress.

Baca juga: 4 Makanan yang Mampu Membakar Lemak saat Tidur

3. Bayam
Sayur bayam mengandung zat besi yang sangat banyak. Apalagi zat alami ini akan meningkatkan aliran darah ke otak yang membuat mood juga meningkat. Konsumsilah sayur bayam atau saat ini tersedia kripik bayam agar mood anda kembali baik.

4. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat segar. Bahkan mencium aromanya saja akan membuat mood kita kembali terestrart. Jeruk bisa meningkatkan produksi dopamin yang bisa membuat mood kamu kembali bahagia seketika.

5. Ikan
Salah satu makanan yang banyak mengandung bahan alami adalah ikan. Ikan mengandung bahan alami yang juga bisa meningkatkan mood yaitu asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Lihat juga: 7 Alasan Utama Makan Sayuran untuk Kesehatan

6. Saffron
Saffron merupakan salah satu rempah-rempah yang baik untuk mengembalikan mood. Meski mahal dan bernilai cukup tinggi anda bisa mencampur saffron dalam masakan anda. Masakan yang dibumbui saffron akan memiliki rasa yang enak dan bisa meningkatkan suasana hati karena saffron bersifat anti depresan.

Itulah beberapa makanan yang bisa mengembalikan mood positif anda dalam waktu singkat. Selamat mencoba.

4 Makanan yang Mampu Membakar Lemak saat Tidur

Tips Diet Sehat - Pantangan bagi seseorang yang sedang berdiet dan ingin membakar lemaknya adalah makan di malam hari apalagi sebelum tidur. Diyakini bahwa makan sebelum tidur akan membuat anda bertambah gemuk, sebab anda tidak akan bergerak banyak jika sedang tidur.

Namun yang perlu anda ketahui adapula makanan yang bisa membantu anda membakar lemak bahkan saat anda sedang tidur. Jika anda mengonsumsi serangkaian makanan yang bisa membakar lemak maka tidak akan membuat anda gemuk bahkan anda sedang tidur.

Berikut Beberapa Makanan yang Bisa Membakar Lemak Saat Tidur

1. Jeruk

Buah jeruk kaya akan serat yang mampu membakar lemak dan vitamin C. Vitamin C merangsang tubuh agar bisa membakar lemak yang ada dalam asam amino karnitin. Selain itu ia juga berperan dalam penipisan lemak dan membuangnya dalam tubuh. Beberapa buah yang bisa membakar lemak saat tidur contohnya adalah jambu, lemon, jeruk keprok, pepaya dan tomat.

Baca : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

2. Sayur-sayuran

Sayuran mengandung protein nabati, yang akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori. Jika anda makan sayuran yang mengandung nabati sebelum tidur maka akan membakar lemak anda walaupun sedang tidur.

3. Produk susu

Produk susu bisa membantu membakar lemak saat tidur. Susu diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membantu untuk memecahlan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium. Selain itu, susu juga merupakan sumber karbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak.

Lihat : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

4. Gandum utuh

Gandum utuh sangat baik bagi tubuh karena mengandung insulin rendah. Gandum utuh menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat, yang sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme. Bukan hanya gandum utuh saja makanan seperti beras merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak saat Anda sedang tidur.

Itulah beberapa makanan yang bisa membakar lemak saat tidur. Selamat mencoba.

4 Sayuran Kaya Protein yang Cocok untuk Menu DIet Sehat Anda

Diet Sehat - Mendapatkan tubuh ideal yang langsing melalui diet harus ditempuh dengan beragam cara. Bukan hanya dengan mengurangi makan saja, namun pola olahraga serta jenis makanan yang anda makan haruslah di sortir dengan baik. Misalnya dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak yang bisa memicu penumpukan daging.

Saat diet tentu saja anda akan mengurangi makanan anda. Itu berarti potensi anda kekurangan energy akan membuat anda menjadi lemas dan loyo dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Olehnya itu menyeimbangkan menu diet juga hal yang harus anda perhatikan. Sebab saat anda hanya memikirkan diet tanpa memikirkan dampaknya terhadap kesehatan anda, maka tidak ada gunanya anda bertubuh ideal tanpa badan yang sehat.

Olehnya itu sebaikya anda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein yang bisa menjadi sumber energy untuk menu sehat diet anda. Di bawah ini merupakan beberapa jenis sayur yang kaya protein yang bisa anda jadikan menu sehat.

Inilah sayuran yang baik untuk menu diet anda

1. Kedelai

Salah satu jenis sayuran ini sangat mudah anda dapatkan. Apalagi di Indonesia beragam olahan kedelai banyak ditemukan. Seperti tempe dan tahu juga beragam susu kedelai yang mudah didapatkan. Tidak perlu diragukan bahwa kedelai ini memiliki banyak sekali manfaat dan mengandung protein yang bisa menjadi asupan energy anda saat diat. Ia mengandung laktosa dan karosen yang sangat baik bagi tubuh. Selain dalam bentuk tempe dan susu anda juga bisa menjadikan kedelai sebagai cemilan anda.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

2. Brokoli

Brokoli sangat dikenal dengan kandungan antioksidannya yang mampu mengusir partikel bebas dalam tubuh. Namun selain itu brokoli juga memiliki banyak sekali protein. Saat anda mengonsumsi brokoli untuk menu diet anda, maka seratnya pun dapat membantu melancarkan pencernaan karena serat yang juga baik yang terdapat dalam brokoli.

3. Kacang

Kacang mengandung banyak sekali protein khususnya protein nabati. Dengan mengonsumsi kacang maka asupan protein dapat terpenuhi dengan baik. Selain itu ia juga mengandung isoleusin dan juga lisin yang merupakan asam amino esensial.

Lihat juga : 7 Gerakan untuk mengecilkan perut

4. Bayam

Sayur bayam memang selalu menjadi menu sehat di rumah. Karena kandungan zat besinya bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh. Namun siapa sangka bahwa bayam juga mengandung protein yang sangat kaya yang mampu memberikan asupan energy saat anda melakukan diet.

Itulah beberapa dari jenis sayuran yang bisa anda jadikan sebagai sumber protein untuk menu diet sehat anda. Selamat mencoba.

6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Diet Sehat - Makanan Renda Kalori. Jika anda memprogram diet agar tubuh anda bisa menjadi ideal, hal yang menjadi perhatian penting adalah memilih makanan yang tepat. Salah satu makanan yang baik untuk anda yang ingin menjalankan program diet adalah makanan rendah kalori. Jika anda bingung memilih makanan apa yang baik untuk anda konsumsi sebagai makanan rendah kalori, artikel di bawah ini semoga bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Segera Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anda

1. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal sangatlah baik anda konsumsi saat sarapan sebab mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal mampu melepas energy secara perlahan karena terbuat dari biji gandum utuh. Kandungan oatmeal menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh.

2. Telur

Saat sarapan pagi, telur merupakan makanan yang baik untuk anda makan saat program diet yang rendah kalori. Untuk satu biji telur ia mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Sehingga untuk dua butir telur mengahasilkan 150 kalori saja . Anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Smootshies

Terkadang anda tidak sempat menyiapkan sarapan sehingga anda bisa mencoba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie yaitu campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . jika anda meminummnya maka kandungan karbohidrat dan kalori rendah bisa dipenuhi dengan baik.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi yang sehat. Youghurt bisa anda minum atau anda kreasikan dengan jenis makanan lain agar anda tidak bosan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memenuhi kebutuhan anda. Sehingga berbeda dengan roti biasa yang hanya bisa menambah berat badan. Kandungan protein yang ada pada roti gandum lebih banyak dari jumlah kalorinya.

Lihat : 6 Gerakan untuk mengecilkan perut

6. Buah

Buah dengan rasa manis sangat kaya akan serat dan buah yang berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Sebab ia mengandung gula yang alami sehingga kalorinya juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa dari jenis makanan rendah kalori untuk diet. Semoga dengan informasi diatas anda dapat menjalankan diet dengan sukses.

2 Cara Membuat Menu Sarapan Praktis untuk Diet

Tips Diet Sehat- Salah satu cara yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan adalah dengan melakukan program diet. Saat ini, diet sudah menjadi lifestyle bagi sebagian kalangan masyarakat, umumnya masyarakat kelas menengah ke atas. Program diet tidak hanya dilakukan oleh orang-orang yang mengalami permasalahan berat badan atau penyakit tertentu seperti kolestrol, darah tinggi, permasalahan jantung dan lambung, dan lain sebagainya. Diet bahkan dilakukan oleh masyarakat biasa dengan kesehatan yang baik. Diet menjadi penting untuk dilakukan oleh seseorang untuk menjaga keseimbangan dan kestabilan tubuh mereka.

Diet yang baik dilakukan dengan mengatur pola makan untuk mendapatkan hasil yang optimal. Keberhasilan program diet biasanya terlihat dari seseorang yang berniat menurunkan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet perlu mengatur pola makan dan memilah menu makanan yang sehat dan layak konsumsi. Pada umumnya, makanan tersebut adalah makanan rendah lemak, dan rendah kolestrol.

Menu makanan sehat dapat diterapkan pada menu sarapan pagi. Meskipun banyak yang beranggapan bahwa sarapan pagi akan menggagalkan program diet, pendapat tersebut tidak benar adanya. Justru, pemilihan menu sarapan yang sehat dan tepat akan memicu keberhasilan program diet. Menu sarapan yang baik terdiri dari makanan yang rendah lemak dan kalori. Oleh karena itu, akan dibahas resep terbaik dan praktis untuk menu sarapan yang bisa dibuat sendiri di rumah di bawah ini.

Panduan Resep untuk Menu Sarapan Saat Diet

1. Roti gandum dan omelet brokoli

Cara membuat menu ini tidak sulit atau memerlukan waktu yang lama. Resep ini sangat cocok untuk dihidangkan pada waktu sebelum waktu kerja atau sekolah karena menu ini sangat sederhana dan praktis untuk disajikan. Berikut bahan-bahan serta cara untuk membuat roti gandum dan omelet brokoli.
lihat juga : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Bahan-bahan:

• Brokoli

• 2 butir telur 

• 2 roti gandum yang telah dipanggang

• Minyak atau margarin

Cara membuat:

• Langkah awal yang dilakukan adalah menyiapkan potongan brokoli dalam ukuran kecil-kecil. Kemudian, merebus brokoli dengan api kecil hingga matang. 
• Selanjutnya, mengocok telur dan menambahkan garam secukupnya. Untuk menambah cita rasa masakan, dapat ditambahkan bumbu atau penyedap rasa lainnya dengan ukuran yang pas atau tidak berlebihan. 
• Kemudian, potongan brokoli yang telah direbus dimasukkan ke dalam kocokan telur yang telah diberi bumbu. Setelah itu, campur dan aduk hingga menyatu.
• Langkah berikutnya, memasukkan minyak atau margarin ke dalam wajan yang sedang dipanaskan. 
• Menggoreng campuran brokoli dan kocokan telur ke dalam minyak yang telah panas.
• Setelah brokoli berwarna keemasan, mengangkat dan meniriskan omelet brokoli untuk disajikan dengan roti gandum. 

Baca juga : Cara Ampuh Hilangkan Perut Buncit

2. Smoothies Buah

Smoothies buah dapat disajikan sebagai minuman pelengkap roti gandum dan omelet brokoli di atas. Smoothies buah merupakan minuman yang cocok untuk orang yang sedang menjalankan program diet. Alasannya, minuman tersebut bermanfaat dalam membantu melancarkan pencernaan dan menahan nafsu makan lebih lama karena kandungan lemak yang terdapat dalam bahan susu yang digunakan. Berikut bahan dan cara pembuatan smoothies buah. 

Bahan-bahan:

• 7 buah stroberi

• 1 buah pisang

• 200 ml susu kedelai

Cara membuat:

1. Mengupas buah pisang dan membersihkan buah stroberi yang tersedia. Kemudian, memotong buah tersebut menjadi beberapa bagian.

2. Mencampur semua bahan yang telah disiapkan ke dalam blender hingga halus.

3. Menuangkan jus smoothies ke dalam gelas dan menambahkan granish untuk mempercantik penampilan smoothies agar lebih menggoda untuk dinikmati.

Artikel lainnya : Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Demikian beberapa resep menu diet yang dapat disajikan saat sarapan pagi. Resep tersebut tentunya sehat dan memiliki cita rasa yang enak sehingga kita tidak merasa tersiksa dengan program diet yang sedang dijalankan. Program diet dapat berjalan lebih baik dengan mengatur pola makan sehari-hari dengan menghindari makanan-makanan berlemak dan berkolestrol tinggi. 

Ingin Sixpack? Pelajari Makan yang Perlu di Hindari

Blog Dokter | Tubuh sixpack memang jadi dambaan hampir seluruh kaum pria. Dengan tubuh yang sixpack, pria akan merasa bangga terutama di depan para wanita. Faktor utama tubuh sixpack bukan hanya latihan yang rutin lho, namun jenis makanan yang dimakan juga sangat berpengaruh. Berikut ini adalah 3 jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika anda menginginkan tubuh sixpack yang ideal.

Ingin Sixpack? Pelajari  Makan yang Perlu di Hindari

1. Makanan beku

Makanan beku sering dijadikan alternatif terutama bagi yang tidak punya waktu untuk memasak. Makanan beku dengan kadar lemak yang rendah sekalipun tetap saja berbahaya. Minyak yang dikemas dalam makanan beku bisa berubah menjadi lemak beracun. Perlu diketahui bahwa daging panggang masih lebih baik daripada makanan beku.

2. Karbohidrat sederhana

Nasi putih dan gula termasuk dalam jenis makanan berkarbohidrat sederhana. Makanan jenis ini mempunyai efek yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Selain itu jenis makanan ini juga dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dan dapat mengakibatkan pehancuran otot.

3. Junkfood

Tidak dipungkiri lagi bahwa makanan junkfood merupakan pantangan wajib bagi yang mendambakan tubuh sixpack. Burger, pizza, hotdog, sampai kentang goreng termasuk dalam kategori junkfood yang memiliki kadar lemak buruk. Efeknya dapat menyebabkan berbagai penyakit termasuk obesitas dan diabetes.